बालों की गोलियाँ: उनमें कौन सी सामग्री होनी चाहिए?

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बालों की देखभाल में बालों की गोलियां मददगार हो सकती हैं। यह याद रखने योग्य है कि कई कारक हमारे बालों के स्वास्थ्य और स्थिति को प्रभावित करते हैं, जिनमें से कुछ ही उनकी बाहरी देखभाल पर निर्भर करते हैं। शैंपू, कंडीशनर और मास्क हमारे बालों को ठीक से तभी प्रभावित करेंगे जब हमारे शरीर की कार्यप्रणाली इसकी वृद्धि और मजबूती को ठीक से नियंत्रित करेगी।

बालों की गोलियाँ: उनमें कौन सी सामग्री होनी चाहिए?
बालों की गोलियाँ: उनमें कौन सी सामग्री होनी चाहिए?

सूखे बालों का झड़ना विटामिन या खनिजों की एक महत्वपूर्ण कमी का संकेत हो सकता है जो बालों की गोलियों को बदलने में मदद करते हैं।

वे उनकी उचित देखभाल के पूरक हैं। लेकिन, निश्चित रूप से, विभिन्न प्रकार के अवयवों के साथ एक संतुलित आहार और ताजा, असंसाधित खाद्य पदार्थों पर आधारित बालों की अच्छी स्थिति बनाए रखने के लिए हमेशा पहला कदम होना चाहिए।

हालांकि, अगर हम इस तरह से नहीं खा सकते हैं और कम-किस्म के आहार से होने वाले "नुकसान" की भरपाई करने की कोशिश करते हैं, तो आप दवाओं और पूरक आहार की ओर रुख कर सकते हैं जो न केवल हमारे बालों की स्थिति में सुधार करेंगे, बल्कि हमारे पूरे स्वास्थ्य में भी सुधार करेंगे। तन।

यह याद रखना चाहिए कि इन अवयवों का अवशोषण प्राकृतिक स्रोतों की तरह प्रभावी नहीं होगा। पूरक की प्रभावशीलता में महत्वपूर्ण किसी दिए गए पदार्थ की एकाग्रता है, जो आमतौर पर वजन, माइक्रोग्राम और दैनिक सेवन की इकाइयों में व्यक्त की जाती है।

बालों की गोलियाँ: बी विटामिन

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स बालों को मजबूत बनाने वाला एक क्लासिक पूरक है। तो विटामिन बी सप्लीमेंट के क्या फायदे हैं? वह चयापचय, संचार और तंत्रिका तंत्र के काम में भाग लेता है। इस विटामिन की कमी शुष्क त्वचा और बालों के साथ-साथ मूड या एकाग्रता की समस्याओं से प्रकट होती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि खाद्य प्रसंस्करण उनकी दीर्घायु को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे यह तथ्य हो सकता है कि संतुलित आहार के साथ भी हम इन तत्वों की आपूर्ति बहुत कम करते हैं।

विटामिन बी1 - थायमिन - इसका प्रभाव विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह न केवल अमीनो एसिड जैवसंश्लेषण प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण तत्व है जिससे बाल बनते हैं, बल्कि यह वसामय ग्रंथियों को भी नियंत्रित करता है। इसकी कमी से बाल तेजी से तैलीय हो सकते हैं, साथ ही बंद रोमछिद्रों और मुंहासों की समस्या भी हो सकती है।

प्राकृतिक स्रोत: जिगर, फलियां, खमीर, नट।

विटामिन बी 2 - राइबोफ्लेविन - अमीनो एसिड संश्लेषण और फैटी एसिड चयापचय का एक अन्य महत्वपूर्ण घटक है। बालों के विकास और पुनर्जनन के लिए जिम्मेदार।

प्राकृतिक स्रोत: जिगर, पनीर, बादाम, अंडे, सामन, फलियां, पूरी गेहूं की रोटी।

विटामिन बी3 - नियासिन - शरीर में इसकी भूमिका ऊर्जा मुक्त करने के लिए पोषक तत्वों के चयापचय से संबंधित है। यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और संचार प्रणाली के कामकाज के लिए भी महत्वपूर्ण है, जिसमें त्वचा और बालों को आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्रदान करना शामिल है।

प्राकृतिक स्रोत: मांस, फलियां, आलू, सूरजमुखी के बीज, खमीर।

विटामिन बी5 - पैंटोथेनिक एसिड - चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है, हार्मोन, न्यूरोट्रांसमीटर और फैटी एसिड के उत्पादन को प्रभावित करता है। इसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और घाव भरने को बढ़ावा देते हैं। इसकी कमी संचार प्रणाली के विकारों में प्रकट हो सकती है, जैसे कि हाथ-पांव में सुन्नता और झुनझुनी, तंत्रिका तंत्र, साथ ही साथ अवसाद, और बालों पर भी बहुत प्रभाव पड़ता है और बालों के झड़ने और सफेद होने का कारण बन सकता है। इसके अलावा, विटामिन बी 5 केराटिन के निर्माण में शामिल होता है, जो बालों का मुख्य निर्माण खंड है।

प्राकृतिक स्रोत: लीवर, मशरूम, एवोकाडो, अंडे, नट्स, केला।

विटामिन बी6 एक अत्यंत महत्वपूर्ण विटामिन है जो अमीनो एसिड के उत्पादन से जुड़ा है जो रक्तचाप और हृदय क्रिया को प्रभावित करता है। विटामिन बी6 मिलाकर हम नए बालों के निर्माण में मदद करते हैं।

प्राकृतिक स्रोत: छोला, आलू, केला, एक प्रकार का अनाज।

विटामिन बी7 - बालों के पूरक विज्ञापनों में बायोटिन सबसे अधिक उल्लेखित घटक है। यह केराटिन के संश्लेषण को प्रभावित करता है, यानी सीधे बालों की स्थिति, उसके घनत्व, चमक और लोच पर। यह अन्य बी कॉम्प्लेक्स विटामिनों की तरह, चयापचय और ऊर्जा भंडारण में भी भूमिका निभाता है।

प्राकृतिक स्रोत: जिगर, अंडे, पूरी गेहूं की रोटी, पालक, टमाटर, नट, पनीर।

बालों की गोलियाँ: खनिज

आइए कुछ स्थूल और सूक्ष्म पोषक तत्वों पर एक नज़र डालें जिन्हें पूरक किया जा सकता है यदि हमें बालों के झड़ने, टूटने और सूखेपन की समस्या हो रही है।

आयरन - आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है, जो पहले से ही एक गंभीर स्थिति है, लेकिन बालों का झड़ना आहार में आयरन की कमी के पहले लक्षणों में से एक हो सकता है और इसे समय पर ठीक किया जाना चाहिए। समस्या विशेष रूप से वजन घटाने वाले आहार या शाकाहारियों को प्रभावित कर सकती है, क्योंकि मांस में लोहा बहुत अच्छी तरह से अवशोषित होता है। आयरन लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में शामिल है और सबसे बढ़कर, रक्त का एक घटक है जो कोशिकाओं को ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार है।

प्राकृतिक स्रोत: जिगर, गेहूं की भूसी, अंडे, बीन्स, अजमोद।

जिंक - केराटिन के संश्लेषण को नियंत्रित करता है, इसलिए बालों के निर्माण की प्रक्रिया में यह बहुत महत्वपूर्ण है। जब हम उनके विकास को गति देना चाहते हैं तो हम जस्ता भी जोड़ सकते हैं।

प्राकृतिक स्रोत: अंडे, कद्दू के बीज, अजमोद, बीन्स, मशरूम, सलाद, फलियां।

मैग्नीशियम मुख्य रूप से संचार प्रणाली के काम से जुड़ा एक खनिज है, जो एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है जो हमारे शरीर में सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को सीधे प्रभावित करता है। कमी त्वचा और बालों को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी। दुर्भाग्य से, मैग्नीशियम की कमी सरल है - इसे कॉफी, चाय, शराब और तनाव से धोया जाता है और शारीरिक गतिविधि भी इसके स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

प्राकृतिक स्रोत: कोको, पालक, कद्दू के बीज, साबुत अनाज का आटा, मेवे।

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