आरामदेह मालिश का मुख्य उद्देश्य आनंद प्रदान करना है। यह उन समस्याओं को हल नहीं करता है जो एक सामान्य मजबूत मालिश का सामना कर सकती हैं, लेकिन दैनिक विश्राम आपको नकारात्मक ऊर्जा जमा नहीं करने, तनाव और थकान से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
अनुदेश
चरण 1
मालिश के लिए सब कुछ तैयार करें - आपको एक दृढ़ सतह, एक हवादार कमरा, कुछ मालिश तेल और एक सुगंधित मोमबत्ती की आवश्यकता होती है। चूंकि एक आरामदेह मालिश में इंद्रियों को प्रभावित करना शामिल है, इसलिए आप शांत, धीमा संगीत बजा सकते हैं।
चरण दो
रोगी को पेट के बल लिटा दें। अपने पैरों से अपने शरीर की मालिश करना शुरू करें - हल्के गोलाकार गतियों में अपनी एड़ियों की मालिश करें। कपड़े पर दबाएं नहीं, टैप न करें - बस मांसपेशियों को रगड़ें और स्पर्श करें। टखनों के बाद पिंडली तक जाएं, उन पर काम करें और घुटनों के नीचे की जगहों पर जाएं। अपने टखनों से घुटनों तक ऊपर जाते हुए, अपने पैरों को तीन बार चलें।
चरण 3
पैरों के पिछले हिस्से के साथ घुटनों से कूल्हों तक उठें। फिर पक्षों को उसी दिशा में काम करें। अपने घुटनों के बल नीचे जाएं और सभी गतिविधियों को 2 बार और करें।
चरण 4
कूल्हों से, पीछे की ओर जाएं - पीठ के निचले हिस्से से कंधों तक रीढ़ के साथ चलें, भुजाओं के पास, भुजाओं के पास वापस जाएँ। प्रत्येक हाथ को हाथों से कंधों तक - बाहर और अंदर से याद रखें। हरकतें नर्म, तेज होनी चाहिए, रोगी को कामुक आनंद का अनुभव करना चाहिए।
चरण 5
अपनी पीठ पर लौटें और इसे काम करें - कंधों पर विशेष ध्यान दें। अपने हाथों से त्वचा को छूते हुए, उन्हें थोड़ा और रगड़ने की जरूरत है। अपने हाथों को रीढ़ के साथ, बिना छुए, ऊपर और नीचे, कई बार चलाएँ।
चरण 6
गर्दन की मालिश विशेष रूप से आनंददायक है - अपने अंगूठे से उन बिंदुओं पर दबाएं जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के दोनों ओर स्थित हैं। सक्रिय बिंदुओं के माध्यम से धक्का देते हुए, पीछे से सिर के शीर्ष पर जाएं। पूरे ब्रश से गर्दन के किनारों पर काम करें, त्वचा को पकड़ें।
चरण 7
रोगी को उसकी पीठ के बल पलटें और गर्दन पर काम करना जारी रखें। गर्दन के किनारों से बाजुओं तक जाएं - कंधे, अग्रभाग, हाथ। फिर कंधों पर लौट आएं - ऐसा तीन बार करें और छाती की मालिश करने के लिए आगे बढ़ें।
चरण 8
अपनी छाती को केंद्र से पक्षों तक एक कोमल, रगड़ गति में मालिश करें। इसके बाद जाँघों के सामने की ओर जाएँ, भुजाओं को प्रोसेस करें और घुटनों तक नीचे जाएँ।
चरण 9
पैर की मालिश के साथ सत्र समाप्त करें - बहुत सारे तंत्रिका अंत होते हैं, और इस प्रकार की मालिश सबसे सुखद संवेदना प्रदान करती है। पैरों को शरीर की तुलना में थोड़ा अधिक सक्रिय रूप से रगड़ा और मालिश किया जा सकता है।
